1. 处女膜修复

每天清晨坚持30秒,养胃、治腰痛、护膝关节,非常实用!

  在古代,人们广泛都跪坐着交谈,或者是跪坐着读书、吃饭、休息等,而且古人的身体状况还非常不错。

  跪坐即双腿跪地,屁股坐在脚上,此时,脊椎呈天然状态,腰椎没有特殊受力,背肌可正常施展 效力,也可坚持稳定性。

  对于很多人而言,跪坐是一件非常苦楚的事件,其实,跪坐是一种利大于弊的姿势,跪坐实在也是一种锤炼,对我们的身体和腰部有着很多的利益。

  天天跪坐30秒防病、养身还养心

  1养胃、赞助胃排毒

  胃是人体最大的消化器官,有贮存、转运、消化食品的功能。因此,清晨采用跪坐姿势,训练腹式呼吸,每天坚持,可以增进胃部血液循环,改良新陈代谢,增强胃部的消化才能。

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  2治疗腰痛

  跪坐是非常养腰的,可以有效的治疗腰痛,因为涌现腰痛的原因大多数都是脊椎不正、血液循环不良等,这种情形我们只要每天早晨跪坐30秒,就可以得到改善。

  3防治膝关节炎

  直身跪坐能够防治膝关节炎。做法是,晨起后或晚上临睡前,两膝跪在床上训练跪坐。跪坐时腰杆要保持直立、臂部尽量向后坐,尽量碰触到脚后部。

  4保护足部、驱寒

  晚饭后拿个拖鞋垫着膝盖,跪在那里,扶着沙发,挺直腰板看电视,肚子就会好受许多。此外,跪着走一走也有引血下行”的作用,可戴着护膝做一做。

  足部离心脏较远,供血相对不足,跪着行走,气血轻易流向膝盖,足部的供血也会充足一些,特别是对手脚冰冷的女性,还有一定的驱寒功效,当然有下肢骨病疾患的患者就不提议采取了。

  5缓解膝痛、通经活络

  我们跪坐的时候,可以推拿到犊鼻穴,这个穴位可以有效的缓解膝痛、下肢麻木、屈伸不利和脚气等,并且还能通经活络、疏风散寒、理气消肿。

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  6安神、修养身心

  跪坐还能安神,修养身心,所以,在焦躁的时候跪坐,可以舒缓情感,一些难以心静的朋友可以尝尝跪坐。

  正确地跪坐只要三个步骤

  1、两膝着地,小腿贴地,上身挺直,臀部坐在小腿及脚跟上,身体气质端庄,目不斜视。

  2、跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,而是用两腿肌肉出力将身材微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。

  3、我们在跪坐的时候要将脊椎挺直,而且身体要感到是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会损害到本人的膝盖。

  跪坐是一种很适用的养生办法,凌晨或者晚上保持跪坐30秒,可以养胃、治腰痛、防治膝关节炎,还能修身养心。

  每天这样简略地跪坐一下,防病又养身,何乐而不为?

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