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40%的癌症能预防 防癌食物榜前五名你都吃过吗

美国一项新的研究证实,大概40%的癌症可以预防,条件是转变不健康的环境因素和生活方式。研究职员还列出了10种有助于预防癌症的生活方式:不吸烟、按期癌症检讨、掌握酒量、防晒、踊跃锤炼、节制体重、防止激素、慎用药物、多吃防癌食品、避免致癌物。



  睡眠不足也可能致癌



  现在癌症的患病率在升高,只管多 归纳为环境污染,但与现代生活方式亲密相关的睡眠不足也是值得关注的因素。睡眠不足能够引起机体免疫力的显著下降,动物试验表明,彻底剥夺小动物一周睡眠,小动物即可因免疫功能受损而导致沾染死亡。人长期睡眠不足导致免疫性能受损,使癌细胞容易癌变。



  由于睡眠不足,抵御力会下降。假如以前已经涌现肿瘤的患者,随着抵抗力下降轻易致肿瘤复发。但如果身体免疫功能好,即便是癌症患者,痊愈的可能性也更大。



  防癌食物前五名,多吃帮你预防癌症



  防癌食品第一名:苹果



  天天保证吃上一只苹果。据研究发现,苹果中所含VC在体内可妨碍致癌物质亚硝胺的生成,损坏癌细胞增生时产生的某种酶活性,甚至能让已生成的癌细胞转化为正常细胞。另外,苹果中有一种非常有用的多酚成分,可能抑制癌细胞的增殖。



  防癌食品第二名:菇类



  每周保证吃二次以上菇类。它是一种益健康并拥有抗癌作用的食品,其中最突出的是香菇。蘑菇类因含有多糖物质和烦扰素诱导剂,能抑制肿瘤。香菇可以预防胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌。猴头菇对胃癌有疗效,还能延长病人的生存期,进步免疫力。



  防癌食品第三名:卷心菜



  每周保证吃上三次卷心菜。卷心菜里有许多强力抗氧化物,好比,异硫氰酸盐可预防肺癌和食道癌,萝卜硫素能赞助身材解毒。卷心菜也是维生素C和纤维的良好起源,同时还有护眼的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。秋冬是吃卷心菜的最佳时节,岂但味美,还更平安。



  防癌食品第四名:西兰花



  每周保证能吃上两次以上的西兰花。在日本国家癌症研究中心的抗癌蔬菜榜上,西兰花金榜题名。西兰花含有硫代葡萄糖苷,这种化学物质会被西兰花本身含有的 一种酶分解,转化成萝卜硫素,而萝卜硫素具备杀死癌细胞的才能。长期食用可减少乳腺癌、直肠癌及胃癌的发病几率,注意注意烹饪时不要加热太久。



  防癌食品第五名:红薯



  每周保障吃一次红薯。癌细胞多数产生在人体上皮细胞,而红薯含有丰盛的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素,能维护人体上皮细胞的构造完整,抑制病毒活性,阻断胃肠道中亚硝胺的发生,预防胃癌。另外还能消除食物或环境中汞、镉、砷等引起的毒性作用,阻断有毒金属的致癌过程。红薯被称为营养最平衡的保健食品

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